Hi Lucy

Leider gibts nicht viele ==>Wenige Lebensmittel enthalten Vitamin D in bedeutenden Mengen, dazu gehören insbesondere
Fettfische und in deutlich geringerem Maße Leber, Margarine (mit Vitamin D angereichert), einige Pilze und Eigelb.

Vorkommen

Am meisten Vitamin D enthält Lebertran. Relativ viel Vitamin D enthalten verschiedene Fettfisch- und Aalsorten, ausreichend noch Butter und einige Käsesorten. Der Tagesbedarf liegt etwa zwischen 7 und 10 µg. Er ist enthalten in etwa 50g Aal, 100 g Fettfisch (wie Sardelle, Hering, Lachs), 300 g Kalbfleisch oder 100 g Butter oder Käse.

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Vitamin D in Nahrungsmitteln

Lebensmittel Vitamin D (I. E.) pro 100 g
Lebertran 12 000
Hering 1000
Sardinen 450
Lachs (wild, frisch) 800
Lachs (gezüchtet, frisch) 200
Eier 120
Shitakepilze (getrocknet) 1600
Shitakepilze (frisch) 100
Champignons 80
Butter 50
Kalbsleber 10
Vollmilch 5
Schmelzkäse (45 % Fett i. Tr.) 120
Gouda (45 % Fett i. Tr.) 50


MFG

Joseph

Hallo Joseph,

Danke für Deine rasche Antwort. Gemessen wurde nur einmal im Frühjahr, da war der Spiegel bei 15ng/ml. Mein Arzt hat mir aktuell erlaubt, D3-Tabletten zu nehmen, aber nur so auf mein Nachfragen hin, ohne weitere Messungen. Mit der Sonne ist es hier bei uns nicht so weit her und ein Urlaub in sonnigeren Gefilden ist leider momentan nicht vorgesehen ... seufz. Welche Nahrung wirkt sich denn günstig aus?

Gruss,
Lucy

Hi Lucy

Hast du das mit deinem Onkologen oder Arzt abgeklärt?

Oder einfach nur mal so besorgt ?

Kennst du dein Ausgangspunkt , also deinen aktuellen im Serum gemessenen Vitamin D3 Spiegel ?

Wäre schon wichtig das zu klären, bevor du irgendwelche Präparate einnimmst

Ich konnte mein Vitamin D3 Mangel ausgleichen ohne Mittelchen, also nur mit Nahrung und Sonne

Frohe Weihnachten

Joseph

Hallo,

ich habe mir nun endlich in der Apotheke Vitamin D3 Tabletten besorgt. Nun steht bei Nebenwirkungen, dass man sie bei Hypercalcämie auf keinen Fall nehmen darf und dass die Nieren- und Kalziumwerte engmaschig kontrolliert werden müssen, wenn man Vitamin D3 einnimmt. Bin jetzt etwas verunsichert, da ich im Frühjahr bei Diagnosestellung Hypercalcämie hatte. Was ist davon zu halten?
In dem Fall doch nicht nehmen oder nur in geringer Dosis? Weiss jemand Bescheid?

Viele Grüße,
Lucy